Несколько моментов, которые следует принять во внимание при выполнении сальто для избегания травм:

• Физическая подготовка. 1 Важно укрепить все группы мышц, особенно корпуса, спины и ног. 1 Для этого подойдут упражнения, например, планка, подъёмы корпуса, упражнения на пресс и спину. 1
• Растяжка и разминка. 2 Нужно разогреть мышцы лёгким бегом и активизировать суставы подводящими движениями. 2
• Работа верхних конечностей. 2 Они должны закручивать тело и помогать держать группировку. 2
• Согласованность движений. 2 Спина закручивается вместе с махом, а не после него. 2
• Раннее вращение. 2 Его нужно начинать сразу после прыжка, не ждать, что ещё немного подлетишь вверх. 2
• Напряжение мышц спины и живота. 2 Не стоит начинать разгон с расслабленными мускулами. 2
• Правильное приземление. 3 При заходе на посадку нужно держать колени согнутыми. 3 Это поможет амортизировать некоторые удары при приземлении. 3 Приземляйтесь так, чтобы бёдра были под грудью, а колени находились на одной линии с лодыжками. 3
• Наличие страховки. 35 Рядом должен быть кто-то, кто может наблюдать за прыжком и при необходимости помочь. 3

Для освоения техники сальто рекомендуется работать с опытным тренером.