Что следует принять во внимание в процессе выполнения сальто для избегания травм?

Несколько моментов, которые следует принять во внимание при выполнении сальто для избегания травм:

• Физическая подготовка. www.europegym.ru Важно укрепить все группы мышц, особенно корпуса, спины и ног. www.europegym.ru Для этого подойдут упражнения, например, планка, подъёмы корпуса, упражнения на пресс и спину. www.europegym.ru
• Растяжка и разминка. www.jv.ru Нужно разогреть мышцы лёгким бегом и активизировать суставы подводящими движениями. www.jv.ru
• Работа верхних конечностей. www.jv.ru Они должны закручивать тело и помогать держать группировку. www.jv.ru
• Согласованность движений. www.jv.ru Спина закручивается вместе с махом, а не после него. www.jv.ru
• Раннее вращение. www.jv.ru Его нужно начинать сразу после прыжка, не ждать, что ещё немного подлетишь вверх. www.jv.ru
• Напряжение мышц спины и живота. www.jv.ru Не стоит начинать разгон с расслабленными мускулами. www.jv.ru
• Правильное приземление. www.wikihow.com При заходе на посадку нужно держать колени согнутыми. www.wikihow.com Это поможет амортизировать некоторые удары при приземлении. www.wikihow.com Приземляйтесь так, чтобы бёдра были под грудью, а колени находились на одной линии с лодыжками. www.wikihow.com
• Наличие страховки. www.wikihow.com ru.wikihow.com Рядом должен быть кто-то, кто может наблюдать за прыжком и при необходимости помочь. www.wikihow.com

Для освоения техники сальто рекомендуется работать с опытным тренером.