Что происходит с мышцами при подтягивании с весом

Подтягивания с весом заставляют мышцы работать с большей нагрузкой, что способствует их росту и укреплению. www.sports.ru Это особенно заметно в широчайших мышцах спины, бицепсах и мышцах предплечий. www.sports.ru

Некоторые другие группы мышц, которые активно работают при выполнении подтягиваний:

• Трапециевидные мышцы. style.rbc.ru Расположены в верхней части спины и на шее, помогают стабилизировать лопатки во время подтягиваний. style.rbc.ru
• Прямая мышца живота и косые мышцы живота. style.rbc.ru Помогают поддерживать тело в устойчивом положении, способствуя более эффективному выполнению упражнения. style.rbc.ru
• Мышцы ромбовидной формы. style.rbc.ru Расположены между лопатками, помогают движению лопаток во время подтягиваний, улучшая стабилизацию плечевого пояса. style.rbc.ru
• Мышцы задней дельты. style.rbc.ru Задействуются, особенно в верхней части движения. style.rbc.ru

Важно постепенно увеличивать вес, чтобы избежать перетренированности и травм. style.rbc.ru

Подтягивания с весом имеют противопоказания, среди которых хронические и острые заболевания позвоночного столба, травмы позвоночника и период реабилитации после них. medaboutme.ru