Гибкость как физическое качество — это способность выполнять движения с большой амплитудой в суставах. 12

Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений. 1 Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений человека, так как ограничивает перемещения отдельных звеньев тела. 1

Различают несколько видов гибкости в зависимости от того, как она проявляется: 4

• Активная. 4 Характеризуется амплитудой движений, которые человек выполняет за счёт активности мышц. 4 Например, когда спортсмен тянется руками к полу. 4

• Пассивная. 4 Максимальная подвижность достигается за счёт дополнительных внешних факторов, в том числе с помощью напарника или отягощения. 4

• Общая. 4 Сочетает в себе активный и пассивный виды и характеризуется нормальной подвижностью всех суставов. 4

• Специальная. 4 Предельная подвижность определённых суставов. 4 Развитие такой гибкости необходимо спортсменам различных дисциплин, например, гимнастам. 4