К основным специальным средствам спортивной подготовки относятся соревновательные и специально-подготовительные упражнения. 13

Соревновательные упражнения — это целостные двигательные действия или совокупность действий, которые являются предметом специализации и выполняются в полном соответствии с условиями соревнований по данному виду спорта. 3

Специально-подготовительные упражнения — двигательные действия, которые имеют существенное сходство с соревновательными упражнениями как по форме, так и по характеру проявления физических и психических качеств. 3 Подбор таких упражнений определяется спецификой вида спорта. 3

Например, к числу специально-подготовительных упражнений бегуна относится бег по отрезкам избранной дистанции, у гимнастов — выполнение элементов и связок соревновательных комбинаций, у штангистов — упражнения типа тяг или приседаний со штангой, у футболистов — индивидуальные, групповые и командные действия и комбинации с мячом и без мяча. 1