Что нужно знать участникам Московского марафона?

Участникам Московского марафона необходимо знать следующие моменты:

• Медицинская справка. marathonec.ru ilovesupersport.ru Рекомендуется пройти базовое медицинское обследование, проверить функциональную готовность организма, сделать ЭКГ под нагрузкой, сдать общий анализ крови и при необходимости получить рекомендации спортивного врача. marathonec.ru

• Экипировка и аксессуары. kinash.ru Необходимо выбрать правильную обувь (кроссовки должны обеспечивать хорошую амортизацию, поддержку стопы и надёжное сцепление с поверхностью) и спортивные носки (из дышащих материалов, которые минимизируют риск появления мозолей или волдырей). kinash.ru Также понадобятся специальные пояса для телефона, ключей, гелей и других мелочей. kinash.ru

• План на забег. marathonec.ru Можно самостоятельно или вместе со своим тренером запланировать, как будет проходить бег на дистанции: с какой скоростью начнёте, как будете проходить 5-километровые отсечки, какое время ожидаете увидеть на первой половине дистанции и на 30 километрах. marathonec.ru

• Питание на трассе. marathonec.ru Гели, изотоники, энергетические батончики — всё это нужно успеть попробовать во время длительных тренировок. marathonec.ru Всё, что будет употребляться во время марафона, должно быть хорошо знакомо. marathonec.ru

• Карта трассы и стартового городка. marathonec.ru В стартовом пакете будет карта трассы Московского марафона и стартового городка. marathonec.ru Необходимо детально изучить и распланировать, где будете переодеваться, сдавать вещи, проходить на старт в день соревнований. marathonec.ru