Участникам Московского марафона необходимо знать следующие моменты:

• Медицинская справка. 15 Рекомендуется пройти базовое медицинское обследование, проверить функциональную готовность организма, сделать ЭКГ под нагрузкой, сдать общий анализ крови и при необходимости получить рекомендации спортивного врача. 1

• Экипировка и аксессуары. 2 Необходимо выбрать правильную обувь (кроссовки должны обеспечивать хорошую амортизацию, поддержку стопы и надёжное сцепление с поверхностью) и спортивные носки (из дышащих материалов, которые минимизируют риск появления мозолей или волдырей). 2 Также понадобятся специальные пояса для телефона, ключей, гелей и других мелочей. 2

• План на забег. 1 Можно самостоятельно или вместе со своим тренером запланировать, как будет проходить бег на дистанции: с какой скоростью начнёте, как будете проходить 5-километровые отсечки, какое время ожидаете увидеть на первой половине дистанции и на 30 километрах. 1

• Питание на трассе. 1 Гели, изотоники, энергетические батончики — всё это нужно успеть попробовать во время длительных тренировок. 1 Всё, что будет употребляться во время марафона, должно быть хорошо знакомо. 1

• Карта трассы и стартового городка. 1 В стартовом пакете будет карта трассы Московского марафона и стартового городка. 1 Необходимо детально изучить и распланировать, где будете переодеваться, сдавать вещи, проходить на старт в день соревнований. 1