Несколько советов начинающим лыжникам, чтобы успешно выступать на соревнованиях по лыжным гонкам:

• Проконсультироваться с врачом. 3 Он оценит состояние и возможности организма. 3
• Учитывать принципы тренировочного процесса. 3 Постепенность предполагает последовательное увеличение нагрузок и времени тренировочных занятий. 3 Принцип повторности нужен, чтобы изменения, которые произошли в организме в результате занятий, закрепились и упрочились. 3 Принцип систематичности требует регулярных тренировок. 3
• Освоить правильную технику. 5 Для этого рекомендуется обратиться к тренеру, который покажет правильные движения и заложит технику. 5
• Провести разминку перед забегом. 3 Она подготовит мышцы, суставы и сердце к усиленной нагрузке. 3 Лёгкую разминку нужно проводить не более 10–15 минут. 3
• Правильно оценить свои силы. 3 Не стоит сразу гнаться за скоростью. 3 Если становится тяжело, не хватает дыхания, лучше уменьшить темп, сократить дистанцию. 3
• Выбрать подходящую экипировку. 3 Одежда лыжника должна предохранять от неблагоприятных влияний погоды и в то же время быть лёгкой и удобной. 3 Особое внимание следует уделить лыжным ботинкам. 3
• Плотно позавтракать перед забегом. 34 Лёгкий, но калорийный завтрак нужно планировать за 1,5–2 часа до начала гонки. 3 Меню должно включать больше белка и сложных углеводов, достаточное количество воды. 3

Также важно учитывать, что количество стартов за сезон и длина дистанций соревнований должны соответствовать возрасту лыжников. 2