Для выполнения нормативов ГТО на «Лыжне России» необходимо:

1. Зарегистрироваться. 12 Это можно сделать в онлайн-формате через «Госуслуги» или на электронную почту zayavkasport@bk.ru. 2 В день старта нужно иметь при себе медицинское заключение о допуске к соревнованиям. 12
2. Подготовить экипировку. 3 Понадобятся лёгкая и тёплая одежда, удобные лыжные ботинки, которые нужно надевать на шерстяной носок, и спортивная шапочка. 15
3. Освоить технику. 3 Для этого следует изучить виды лыжных ходов, способы преодоления подъёмов, стоек при спусках, торможения и поворотов. 3
4. Подобрать инвентарь. 7 Лыжи нужно выбирать по росту: физкультурник должен дотянуться до края вертикально стоящих лыж поднятой вверх рукой. 7 Высота лыжных палок должна быть не выше плеча и не ниже подмышек. 7

Для каждой возрастной категории нормативы ГТО на лыжах соответствуют разным дистанциям. 4 Например, школьникам до 15 лет необходимо пробежать 3 км, а всем остальным — 5 км. 4