Чтобы научиться плавать безопасно, рекомендуется:

• Заниматься с профессиональным инструктором. 1 Он покажет правильную технику, даст полезные советы и поможет чувствовать себя более безопасно в воде. 4
• Привыкать к воде на мелководье. 1 Нужно постепенно погружаться в воду: сначала заходить по колени, потом по уровень живота и плеч. 1 Это поможет привыкнуть к температуре воды и освоиться. 1
• Выполнять упражнения. 1 Нужно отрабатывать гребки, работу ног и правильное дыхание. 1 Регулярные тренировки помогут усовершенствовать навыки плавания и преодолеть страх нахождения в воде. 1
• Использовать вспомогательное снаряжение. 14 На первых этапах можно пользоваться нарукавниками, жилетами, дощечками, специальными палками, которые помогают держаться на воде. 1 Однако не стоит привыкать к ним, потому что это может привести к формированию ложного чувства безопасности. 1
• Плавать только в предназначенных для этого местах. 1 Подойдёт бассейн или оборудованный пляж, на котором работают спасатели. 1
• Не переусердствовать. 1 Нужно понимать свои пределы: не плавать долго, чтобы не устать, не находиться долго в холодной воде, не отплывать далеко от берега. 1
• Следить за обстановкой на воде. 1 Если на небе тёмные облака, а также гуляет сильный ветер, купание лучше отложить. 1 Также нужно быть внимательным к течениям — они могут быстро меняться. 1
• Не плавать в одиночестве. 2 Даже если пловец опытный, погружаться в воду нужно только при наличии неподалёку людей, способных спасти. 2