Тренировка заключённого Пола Уэйда может быть эффективной. 2 Об этом свидетельствуют фотографии мужчины в юности и после заключения: из худого долговязого парня он превратился в мускулистого мощного мужчину с рельефными мышцами. 2

Некоторые преимущества системы Уэйда:

• Минимум требований. 3 Чтобы начать заниматься, не нужно ни базовых навыков в каком-то виде спорта, ни денег на зал, ни много времени. 3 Большую часть упражнений можно сделать дома, а турник на улице найти тоже не проблема. 3
• Плавное повышение нагрузки. 3 Переходы на следующий уровень строго регламентированы: нужно сделать предписанное количество повторов и подходов, прежде чем двигаться дальше. 3
• Безопасность упражнений со своим весом. 3 При правильном их выполнении и соблюдении условий перехода на новый уровень случаи травм крайне редки. 3

Однако есть и некоторые недостатки системы Уэйда: например, она может помочь многим начинающим и продвинутым спортсменам, но не стоит ограничиваться только ей, если нужно развить максимальную силу и мощь. 3

Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.