Что эффективнее для сжигания жира с боков скручивания или наклоны с гирей?

Наклоны с гирей могут быть эффективнее скручиваний для сжигания жира с боков. yandex.ru

Скручивания позволяют сокращать только мышцы пресса, на что организм расходует небольшое количество калорий. yandex.ru В то время как наклоны с гирей дают полноценную нагрузку на большинство мышечных групп, благодаря чему организм сжигает больше жира. yandex.ru

Для достижения желаемых результатов рекомендуется сочетать кардио-нагрузки, такие как бег, плавание или скакалка, с упражнениями на пресс, планкой и скручиваниями. zebra-altufyevo.ru

Также важно помнить, что убрать бока только с помощью упражнений невозможно: чтобы сгорал жир из запасов, нужно соблюдать дефицит калорий и больше двигаться. profi.ru

Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.