Жим Арнольда отличается от других упражнений на дельтовидные мышцы особой техникой выполнения. 5 Она обеспечивает полноценную нагрузку на все три пучка дельтовидных мышц: переднюю, среднюю и заднюю. 5

От классического жима гантелей упражнение отличается вращением кистей во время подъёма. 2 Это увеличивает амплитуду движения и обеспечивает большую активацию передней и средней дельтовидных мышц. 2 Также вращательное движение положительно влияет на развитие координации и укрепляет вращательную манжету плеча, что важно для профилактики травм. 2

От жима гантелями над плечами жим Арнольда отличается тем, что задействует все три части дельтовидных мышц, в то время как жим над головой в первую очередь воздействует на переднюю часть плеч и в меньшей степени — на боковую и заднюю. 4