Тяга в наклоне обратным хватом отличается от классической прямой тяги акцентом на разные группы мышц. 36

При прямом хвате спортсмен берётся за гриф сверху, локти разведены в стороны, а штанга подтянута к верхней части живота. 6 В этом случае нагрузка смещается на мышцы верхней части спины (ромбовидные и трапециевидные). 6

При обратном хвате спортсмен берётся за гриф уже, чем ширина плеч, локти находятся близко к туловищу, а гриф тянется к нижней части живота. 6 В таком положении в большей степени активизируются широчайшие мышцы спины и бицепсы. 6

Кроме того, обратный хват позволяет увеличить амплитуду движения и удобнее удерживать гриф, при этом запястные зоны не испытывают чрезмерной нагрузки. 1

Выбор между этими видами тяги зависит от целей и предпочтений спортсмена.