Тяга гантелей в наклоне и классические подтягивания отличаются положением тела и углами приложения нагрузки. 4

Подтягивания больше влияют на верх спины и внешние части широчайших мышц. 4 Для выполнения упражнения нужен турник, движения должны быть медленными и без рывков. 1

Тяга гантелей в наклоне предполагает наклон корпуса вперёд, что позволяет максимально изолировать мышцы спины. 3 В этом упражнении большую часть нагрузки получают широчайшие мышцы. 1 Также в работе участвуют ромбовидные и круглые мышцы, бицепсы, задняя часть дельтовидных, трапециевидная мышца. 1

Кроме того, тяга гантелей в наклоне позволяет менять интенсивность нагрузки на конкретные мышечные группы, например, за счёт изменения угла наклона или положения локтей. 2

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером, так как у упражнений есть противопоказания. 3