Памп-тренировка (pump-фитнес) отличается от обычной тренировки с увеличением веса тем, что интенсивность достигается не за счёт увеличения веса отягощений, а с помощью почти беспрерывной работы (с минимальным отдыхом) и большого количества повторений. 1

Во время памп-тренировки в работу включаются все мышцы тела, движения имеют базовый характер, изолирующие упражнения не применяются. 1 Такая работа обеспечивает мощный гормональный отклик и повышенную трату калорий. 1 В результате памп-тренировка способствует активному жиросжиганию, формированию рельефа и повышению мышечного тонуса. 4