Тренировки на развитие скорости для спринтеров и стайеров отличаются тем, что они направлены на разные специфические качества. 3

Для спринтеров важны взрывная сила для мгновенного старта, скоростно-силовые качества для быстрого разгона, техника для быстрого пробегания дистанции и финиша. 1 Чтобы научиться быстро бегать короткие дистанции, нужно иметь хорошо развитую мускулатуру ног, общую силовую и прыжковую подготовку. 4 Для спринтеров характерны, например, специальные беговые упражнения, использование барьеров для перепрыгиваний и перешагиваний. 1

Для стайеров, в свою очередь, важнее развитие выносливости для способности максимально долго поддерживать нужный темп. 1 Физическая и взрывная сила здесь не так важны. 1 Стайеры не используют 100-метровые интервалы, приседания с тяжёлой штангой, взбегания по трибунам стадиона. 1 Для них характерен принцип интервального бега, когда чередуются медленные и быстрые отрезки. 1

Таким образом, спринтеры фокусируются на развитии максимальной скорости, а стайеры — на выносливости. 13

Более точные тренировочные планы для бегунов разных дисциплин может прописать тренер. 1