Чем отличаются тренировки для создания рельефа от тренировок для увеличения силы?

Тренировки для создания рельефа и для увеличения силы имеют некоторые отличия. 25

Для создания рельефа требуется выполнять разнообразные упражнения со средними весами, чередовать их с кардионагрузками и одновременно сжигать жир. 4 Для работы на рельеф лучше подойдёт 5–6-дневная схема тренировок. 25

Тренировки для увеличения силы предполагают развитие максимальных силовых показателей. 7 Для этого важно выполнять упражнения с высокой нагрузкой и небольшим количеством повторений — до восьми. 3 Оптимальная частота занятий — два-три раза в неделю. 3

Кроме того, режим питания при тренировках для разных целей отличается: набор мышечной массы сопровождается обильным употреблением углеводов, белков и воды, а работа на рельеф — только белков. 25

Перед началом интенсивных физических нагрузок необходимо проконсультироваться с врачом.