Основное отличие становой тяги и приседаний заключается в том, что при выполнении приседов штанга удерживается на спине, а во время становой — в руках. 12 Это определяет уровень вовлечения в движение мышц спины и ног. 2

В становой тяге результат зависит примерно на 60% от мышц спины и на 40% от мышц ног. 2 В приседаниях наоборот: 60% — ноги и 40% — спина. 2

В становой тяге доминируют бёдра: ягодичные мышцы и подколенные сухожилия являются основными движущими силами в толчке для разгибания бёдер. 3 В приседаниях доминируют колени: квадрицепсы, приводящие мышцы бедра и ягодичные мышцы работают вместе, одновременно разгибая колени и бёдра. 3

Становая тяга и приседания — взаимосвязанные упражнения, которые помогают развить силу и мощь, сделать тело гармоничным. 1