Румынская и мёртвая тяги отличаются амплитудой движения и акцентом на работающие мышцы. 1

Румынская тяга выполняется с отведённым назад тазом и слегка согнутыми коленями. 1 Основная нагрузка ложится на заднюю поверхность бедра, ягодицы и мышцы поясницы. 1

Мёртвая тяга выполняется с тазом, который не отводится назад, и прямыми коленями на протяжении всего упражнения. 1 В отличие от румынской тяги, мёртвая задействует не только эти мышцы, но и большую часть мышц ног и спины, включая квадрицепсы и широчайшую. 1

Перед тренировками рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером, особенно если есть травмы спины. 2