Чем отличаются отжимания с акцентом на бицепс от классических отжиманий?
Главное отличие отжиманий с акцентом на бицепс от классических заключается в положении рук и распределении нагрузки. www.championat.com www.pravda.ru
В классической технике акцент делается на грудные мышцы, трицепсы и плечи. www.championat.com www.pravda.ru Дополнительно нагружаются ягодичные, мышцы ног и спины. fitstars.ru Классические отжимания выполняются с широкой постановкой рук и внешней ротацией. www.championat.com
В варианте с фокусом на бицепс нагрузка смещается на бицепсы, хотя грудные мышцы и трицепсы также задействованы, но в меньшей степени. www.championat.com Для выполнения упражнения используется узкая постановка рук с внутренней ротацией кистей: ладони развёрнуты внутрь, пальцы направлены в сторону носков. www.championat.com www.pravda.ru
Важно помнить, что отжимания — сложное многосуставное упражнение, и у него есть ряд противопоказаний. www.championat.com Перед занятиями рекомендуется проконсультироваться с врачом. www.championat.com
