Отжимания лучника отличаются от классических отжиманий постановкой рук. 1

Классические отжимания выполняются со средней шириной постановки рук. 1 Работают трицепсы и грудные мышцы. 1

Отжимания лучника выполняются, когда одна рука расположена шире плеч, а другая рука — ближе к центру тела. 5 Опуская тело вниз, большую часть веса переносят на руку, расположенную ближе к центру, асимметрично задействуя грудные мышцы и плечи. 5

Также отжимания лучника отличаются интенсивностью: в них больше нагрузка на основные мышцы и стабилизаторы. 2

При выполнении отжиманий важно соблюдать технику безопасности, чтобы избежать травм. 1