Чем отличаются обратные выпады от классических?

Обратные выпады отличаются от классических тем, что при их выполнении одна нога отводится назад, а другая остаётся на месте. fitstars.ru Колени сгибаются, таз опускается вниз, пока колено задней ноги не коснётся пола. fitstars.ru

Некоторые преимущества обратных выпадов:

• щадят колено отводимой ноги, в то время как при выпаде вперёд на него приходится большая нагрузка; nizhniy-novgorod.v-sport.ru
• подтягивают ягодицы и бёдра, подсушивают их при ускоренном темпе выполнения; nizhniy-novgorod.v-sport.ru
• улучшают показатели при выполнении приседов и выпадов с тяжёлыми весами; nizhniy-novgorod.v-sport.ru
• помогают увеличить мобильность бёдер, что особенно актуально для лиц с сидячим образом жизни; nizhniy-novgorod.v-sport.ru
• развивают стабилизаторы позвоночника, а также поясницу и пресс; nizhniy-novgorod.v-sport.ru
• во время обратных выпадов проще поддерживать баланс тела, сохранять эффективное положение корпуса. nizhniy-novgorod.v-sport.ru

Таким образом, выбор между обратными и классическими выпадами зависит от целей и предпочтений спортсмена.