Обратные отжимания отличаются от обычных направлением движения рук. 2 При обычных отжиманиях руки упираются в пол и находятся впереди корпуса, а при обратных — позади туловища и упираются в какой-либо предмет (скамью, стул, табурет). 3

Также обратные отжимания нацелены на разные мышцы. 2 Обычные отжимания нацелены на грудь и выполняются с руками перед собой, а обратные в первую очередь задействуют заднюю часть рук — особенно трицепсы — и выполняются с руками за спиной. 2

Ещё одно отличие — устойчивая фиксация и опора на четыре точки. 3 В процессе обратных отжиманий работает только корпус, руки и ноги фиксированы, что снижает риск травматизации верхней конечности, в частности — плечевого сустава. 3