Чем отличаются нервно-мышечная релаксация и идеомоторная тренировка?

Нервно-мышечная релаксация и идеомоторная тренировка отличаются подходом к расслаблению и целями занятий.

Нервно-мышечная релаксация (прогрессивная релаксация) — это метод психической саморегуляции, который заключается в выполнении комплекса упражнений, состоящих в чередовании максимальных напряжений и расслаблений групп мышц. lppn.ru ru.ruwiki.ru Цель — снять напряжение с отдельных частей тела или со всего тела, что вызывает уменьшение эмоционального напряжения. ru.ruwiki.ru

Идеомоторная тренировка — это метод психической саморегуляции, суть которого в том, чтобы целенаправленно представлять себе движения и сопровождающие их ощущения. skillbox.ru Суть метода — в формировании устойчивой связи между воображаемым и реальным действием. 4brain.ru В основе лежит представление о том, что достаточно лишь представить какое-то движение в своём воображении, чтобы получить эффект, равный реальному выполнению этого движения. 4brain.ru

Таким образом, нервно-мышечная релаксация направлена на физическое расслабление через выполнение упражнений, а идеомоторная тренировка — на расслабление с помощью мысленного представления движений и связанных с ними ощущений.