Интервальный и повторный методы тренировки выносливости отличаются по продолжительности интервалов отдыха. 6

Интервальный метод заключается в дозированном повторном выполнении упражнений относительно небольшой продолжительности (обычно до 120 секунд) через строго определённые интервалы отдыха (как правило, 1–3 минуты). 35 Тренирующее воздействие происходит не только в момент выполнения упражнения, но и в период отдыха. 5

Повторный метод характеризуется многократным выполнением упражнения через интервалы отдыха, в течение которых происходит достаточно полное восстановление работоспособности. 8 При этом интервалы отдыха произвольны и зависят от субъективных ощущений готовности к следующей нагрузке. 1 Главное — выполнить нагрузку с определённым количеством повторений и запланированной скоростью. 1

Таким образом, при интервальном методе используются короткие паузы отдыха, в то время как при повторном — продолжительные. 6