Чем отличаются болгарские выпады от классических?

Некоторые отличия болгарских выпадов от классических:

• Положение ног. ferrum-body.ru В болгарских выпадах одна нога находится в подвешенном состоянии, в то время как классический выпад использует обе ноги. ferrum-body.ru
• Нагрузка. spiritfit.ru Во время классических выпадов, когда спортсмен шагает каждой ногой по очереди, нагрузка делится: одна часть уходит на стабилизацию и координацию тела, а вторая — на мышцы. spiritfit.ru В болгарских выпадах вся нагрузка ложится на ягодицы и бёдра. spiritfit.ru
• Работа ног. spiritfit.ru В болгарских выпадах ноги работают отдельно друг от друга. spiritfit.ru Это позволяет спортсмену сосредоточиться на одной ноге и прочувствовать целевые мышцы именно там. spiritfit.ru Когда работают обе ноги, сделать это труднее. spiritfit.ru
• Задействованные мышцы. style.rbc.ru Болгарские выпады более глубоко задействуют мышцы кора за счёт повышенных требований к равновесию и переносу большего веса на переднюю ногу. style.rbc.ru

Болгарские выпады — упражнение средней сложности, поэтому оно связано с повышенным травматизмом. www.championat.com Новичкам, которые делают первые шаги в спорте, оно не подходит. www.championat.com