Zumba Gold отличается от стандартной программы зумбы сниженной интенсивностью. 12

Программа разработана специально для людей пожилого возраста и начинающих, которые не привыкли к физическим нагрузкам. 23 В Zumba Gold, например, прыжки заменяют шагами, а движения упрощают, чтобы не давать лишнюю нагрузку на сердечно-сосудистую систему и суставы. 1

При этом музыка и связки могут быть такими же, как и в классической программе. 1

Перед занятиями рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если человек не практикует регулярные физические нагрузки. 5