Чем отличается ягодичный мостик на одной ноге от классического варианта?
Ягодичный мостик на одной ноге отличается от классического варианта исходным положением: одна нога стоит на полу, а вторая поднимается вверх или ставится на колено опорной ноги. medaboutme.ru Так прорабатывается поочерёдно каждая сторона тела. medaboutme.ru
Принципиальное отличие — в эффективности упражнения: она выше, так как при выполнении ягодичного мостика на одной ноге большая часть нагрузки приходится на одну сторону тела. mobile.fitstars.ru
Некоторые другие отличия:
- Улучшение координации и баланса. mobile.fitstars.ru Упражнение на одной ноге требует большей координации, так как устойчивость на одной ноге ниже, чем на двух. mobile.fitstars.ru
- Помощь в выявлении и исправлении мышечного дисбаланса. mobile.fitstars.ru Односторонний ягодичный мостик помогает это сделать: нужно уделять больше внимания более слабой стороне, увеличивая на неё нагрузку. mobile.fitstars.ru
- Расширение диапазона подвижности тазобедренных суставов. mobile.fitstars.ru Ягодичный мостик на одной ноге за счёт односторонней нагрузки значительно увеличивает диапазон движений тазобедренных суставов. mobile.fitstars.ru
