Вертикальная тяга в тренажёре «Хаммер» отличается от других упражнений для спины тем, что направлена на развитие ширины верхних отделов спины. 2 В работу включаются широчайшие, трапециевидные, ромбовидные, а также большие и малые круглые мышцы спины. 1

От других упражнений для спины вертикальная тяга в «Хаммере» отличается тем, что позволяет проработать обе «половины» спины раздельно и избежать мышечных дисбалансов. 4 Амплитуда работы в тренажёре чуть больше, чем при выполнении обычной блочной тяги. 4

Кроме того, вертикальная тяга в «Хаммере» рекомендуется людям, которые по каким-либо причинам не могут подтягиваться на турнике. 1