Укрепление мышц кора отличается от обычного пресса тем, что в первом случае прорабатывается более широкая группа мышц, а во втором — конкретные мышцы живота. 25

Мышцы кора — это совокупная группа мышц, которые формируются вокруг туловища и способствуют функционированию, стабильности и движению. 2 В неё входят, например, прямые, поперечные мышцы живота, внешние и внутренние косые мышцы, квадратная поясничная мышца в нижней части спины и другие. 2

Обычный пресс — это прямые мышцы брюшного пресса, которые проходят по передней части живота и создают вид из шести кубиков. 2

Некоторые преимущества укрепления мышц кора:

• Улучшение баланса и координации движений. 1 Мышцы кора стабилизируют тело, поддерживают позвоночник и таз. 1
• Снижение риска падений и травм. 1 Во время ходьбы и физических нагрузок мышцы кора стабилизируют тело, не давая ему раскачиваться и принимать неправильное положение. 1
• Предотвращение боли в спине. 1 Когда мышцы кора ослаблены, нагрузка перераспределяется на позвоночник и окружающие ткани, возникает дискомфорт. 1
• Улучшение осанки и походки. 1 Если мышцы кора развиты хорошо, тело двигается плавно и скоординированно, а спина не сутулится даже во время быстрой ходьбы и бега. 1

Некоторые преимущества укрепления обычного пресса:

• формирование красивой талии; 4
• предотвращение болей в пояснице; 4
• помощь быстрее восстанавливаться после нагрузок. 4