Тяга нижнего блока отличается от других видов тяг в наклоне тем, что вес тянет не только вниз, но и вперёд. 1 Поэтому часть веса приходится уравновешивать собственным телом, отклоняясь назад. 1

Также упражнение отличается вариативностью, что позволяет акцентировать нагрузку на различные участки спины за счёт изменения хватов и насадок. 4 Например:

• Тяга к поясу делает акцент на нижнюю часть широчайших мышц. 4
• Тяга к груди — на верхнюю часть широчайших мышц. 4
• Тяга узким хватом — на нижнюю часть трапециевидных мышц и ромбовидные мышцы. 4
• Тяга широким хватом — на верхнюю часть широчайших мышц. 4
• Тяга параллельным хватом — равномерное развитие всех мышц спины. 4

Ещё одно отличие заключается в том, что при тяге нижнего блока основная нагрузка приходится на широчайшие мышцы спины, в то время как в других видах тяг в наклоне акцент может смещаться на другие мышцы (например, при движении снизу-вверх — на середину спины, трапеции). 2