Тяга горизонтального блока отличается от других упражнений для спины тем, что активно задействует не только широчайшие и среднюю часть трапециевидной мышцы, но и другие мышечные группы. 12 Это задние пучки дельт, круглые и ромбовидные мышцы, бицепсы и мышцы-разгибатели позвоночника. 1

Некоторые отличия тяги горизонтального блока от других упражнений для спины:

• Улучшение силы и выносливости мышц спины и рук. 1 Это важно для выполнения других упражнений, таких как жимы и приседания. 1
• Коррекция осанки. 1 Регулярное выполнение тяги горизонтального блока укрепляет мускулы, отвечающие за поддержание правильного положения тела. 1
• Подготовка к тяге штанги к поясу. 1 Тяга горизонтального блока подготовит мышцы спины к осевой нагрузке, а также поможет освоить правильное движение при тяге штанги к поясу. 1

Перед выполнением любых упражнений важно учитывать индивидуальные противопоказания и проконсультироваться с тренером.