Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером.

Тяга гантелей в наклоне отличается от других силовых упражнений для спины тем, что направлена на развитие определённых мышц. 4 Упражнение направлено на проработку широчайших и больших круглых мышц спины, а также ромбовидных и трапециевидных. 14

Ещё одно отличие заключается в том, что при тяге гантелей в наклоне руки работают независимо друг от друга, что позволяет устранить дисбаланс между правым и левым половинами тела, так как они получают одинаковую нагрузку. 1

В отличие от обычного жима гантелей и тяги штанги в положении стоя, у этого упражнения есть преимущество: в наклонном положении при прочной опоре смещается центр тяжести, из-за чего амплитуда движений становится шире и глубже. 2 Это позволяет разрабатывать все пучки активных мышц спины и рабочей конечности. 2