Чем отличается тренировочный план для начинающих и опытных атлетов?

Тренировочный план для начинающих и опытных атлетов отличается уровнем сложности упражнений и интенсивностью тренировок. profitnessclub.ru

Для начинающих рекомендуют простые упражнения, которые развивают общую физическую подготовку. profitnessclub.ru Например, отжимания, приседания, планку, кардионагрузки (пешие прогулки, бег трусцой). profitnessclub.ru Важно не перегружать организм в самом начале, чтобы избежать травм. profitnessclub.ru Новичкам советуют выполнять тренировки 2–3 раза в неделю, постепенно увеличивая интенсивность. profitnessclub.ru

Для опытных спортсменов подходят более сложные упражнения и интенсивные тренировки. profitnessclub.ru Например, силовые с использованием свободных весов (гантели, штанги) или тренировки высокой интенсивности (HIIT). profitnessclub.ru Опытным атлетам рекомендуют заниматься 4–5 раз в неделю, прорабатывая каждую группу мышц и чередуя силовые и кардионагрузки. profitnessclub.ru

Также для опытных атлетов может быть полезен функциональный тренинг, который включает в себя силовые упражнения со свободными весами и кардионагрузку. sportmail.ru

Важно помнить, что выбор программы тренировок — индивидуальный процесс, и для составления подходящего плана рекомендуется обратиться к тренеру. iq-body.ru sportmail.ru