Техника прыжка в длину способом «прогнувшись» отличается от других техник сложностью и определённой координацией движений в полёте. 24

При прыжке способом «прогнувшись» после вылета в «шаге» прыгун опускает маховую ногу вниз-назад, присоединяя её к толчковой, которая к этому моменту немного продвинулась вперёд. 1 Таким образом, обе ноги оказываются несколько позади; маховая больше выпрямлена, а толчковая согнута в коленном суставе. 1 Одновременно таз продвигается вперёд, и прыгун прогибается в поясничной и грудной области. 1 Этому движению способствует отведение полусогнутых рук в сторону назад или назад-вверх-в стороны. 1

При прыжке способом «согнув ноги» полётная фаза наиболее простая в исполнении и изучении техники. 2 После взлёта в положении шага толчковая нога сгибается в коленном суставе и подводится к маховой ноге, плечи отводятся несколько назад для поддержания равновесия. 2 Руки, слегка согнутые в локтях, поднимаются вверх. 2 Когда траектория начинает опускаться вниз, плечи посылаются вперёд, руки опускаются вниз движением вперёд-вниз, ноги приближаются к груди, выпрямляясь в коленных суставах. 2 Прыгун принимает положение для приземления. 2

При прыжке способом «ножницы» прыгун в полёте выполняет 2,5–3,5 шага, совершая движения, похожие на бег по воздуху. 2