Техника преодоления барьеров в беге на 400 м и в беге с препятствиями на 3000 м имеет некоторые отличия. 19

В беге на 400 м небольшая высота препятствий позволяет незначительно изменять структуру барьерного шага за счёт меньшего наклона на барьер и более широкой амплитуды движений ног. 6 Приземление происходит за барьером на расстоянии 125–145 см на носок стопы, но со значительной амортизацией в голеностопном суставе. 6

В беге с препятствиями на 3000 м в связи с более низкой скоростью бега атака препятствия выполняется с расстояния 150–170 см (вместо 195–205 см в беге на 400 м), а приземление происходит в 110–120 см (вместо 120–140 см) от барьера. 9 Существует и второй способ преодоления барьера — наступая на него. 9 В этом случае спортсмен отталкивается в 115–125 см от препятствия и, наклоняясь вперёд, ставит на барьер согнутую маховую ногу, стремясь пройти над ним как можно ниже. 9 Лишь пройдя момент вертикали, он отталкивается от барьера и приземляется в 100–130 см на другую ногу. 9

Также в беге с препятствиями из-за более медленной скорости, чем в барьерном беге на 400 м, нет надобности в длинном шаге. 5