Чем отличается техника лыжных ходов на плоской местности от техники на подъеме?

Техника лыжных ходов на плоской местности и на подъёме имеет некоторые отличия. kpfu.ru

На плоской местности часто используются бесшажные ходы, например, для поддержания скорости без дополнительных шагов. sport-nordic.ru Основное внимание уделяется координации движений лыж и палок. sport-nordic.ru

На подъёме техника отличается тем, что необходимо увеличить сцепление лыж со снегом и избежать их проскальзывания. kpfu.ru Для этого увеличивается угол отталкивания ногой, что требует более активной работы рук. kpfu.ru Палка ставится на снег под углом около 65–75°. kpfu.ru Отталкивание ногой становится более продолжительным. kpfu.ru Свободная нога выполняет маховое движение в период толчка другой ногой. kpfu.ru

Также на подъёмах используется диагональная техника, при которой лыжник перемещается диагональными толчками ног, перекрещивая лыжи. sport-nordic.ru Руки при этом двигаются перекрёстно, синхронно с ногами, что требует высокой координации. sport-nordic.ru