Чем отличается техника бега в кроссе от обычного бега по ровной поверхности?

Техника бега в кроссе отличается от обычного бега по ровной поверхности тем, что в кроссе приходится адаптироваться к рельефу. www.kant.ru

Некоторые особенности техники кросса:

• Укороченные шаги на подъёмах. www.kant.ru Важно контролировать постановку стопы и не рисковать, поэтому спортсмены обычно укорачивают шаг. www.sports.ru
• Контроль спусков. www.kant.ru При спуске с горы нужно бежать широкими шагами, ногу ставить на пятку и далеко вперёд от туловища, туловище слегка отклонять назад. vk.com
• Активная работа рук. www.kant.ru www.sports.ru Руки обеспечивают равновесие и предотвращают падения. www.sports.ru
• Изменение техники в зависимости от грунта и препятствий. vk.com Например, на мягкой травянистой поверхности ногу ставят на всю стопу, но ни в коем случае не с пятки. vk.com Канавы, ямы, небольшие лужи необходимо перепрыгивать, отталкиваясь сильнейшей ногой и приземляясь на одну или обе ноги. vk.com

В обычном беге по ровной поверхности шаги длиннее, движения более экономичные, ритм стабилен. www.kant.ru

Таким образом, главное правило кросса — подстраиваться под рельеф, не бояться варьировать темп и задействовать всё тело. www.kant.ru