Техника бега по пересечённой местности отличается от техники бега по ровной поверхности адаптивностью к меняющемуся рельефу. 1

Некоторые отличия:

• Положение рук и локтей. 1 Их рекомендуется разводить шире для лучшего контроля равновесия. 1
• Высота ног. 1 Их обычно нужно поднимать выше, чтобы преодолевать препятствия вроде камней, корней деревьев и скал. 1
• Положение спины. 1 Её следует держать прямо, не сгибая. 1
• Движение на холмах. 1 На подъёмах рекомендуется сокращать длину шага, наклоняться вперёд и активно работать руками, перенося центр тяжести на переднюю часть стопы. 1 Если склон слишком крутой, эффективнее перейти на быстрый шаг, упираясь руками в колени и держа корпус вертикально, но сохраняя высокий ритм движений. 1
• Движение на спусках. 13 Важно контролировать скорость, слегка отклоняясь назад и расслабляя верхнюю часть тела. 1 Стопы следует ставить плоско для лучшей устойчивости. 1 Взгляд должен быть направлен на несколько шагов вперёд для оценки предстоящего маршрута. 1 Ладони при спуске разворачиваются внутренней стороной вниз для лучшего баланса. 1

Также иногда нужно ставить стопу не на носок, а на всю поверхность подошвы, чтобы обеспечить большую площадь контакта с поверхностью. 3