Становая тяга с трэп-грифом отличается от классического варианта тем, что в ней используется снаряд в форме шестиугольника. 24 При работе с трэп-штангой атлет встаёт в центр и удерживает штангу за специальные рукоятки. 2

Некоторые отличия становой тяги с трэп-грифом от классического варианта:

• Распределение нагрузки. 1 В становой тяге с трэп-грифом нагрузка меньше ложится на широчайшие мышцы спины, больше перенаправляется на трапециевидные мышцы. 1
• Сбалансированная позиция. 2 Трэп-гриф максимально выровнен с центром тяжести, что создаёт сбалансированную позицию и оказывает меньшее давление на поясничный отдел позвоночника. 2
• Нейтральный хват. 25 Рукоятки трэп-грифа расположены перпендикулярно рукавам, что позволяет использовать нейтральный хват и снижать риск травм плеч и бицепсов. 2
• Возможность поднимать больший вес. 23 Это связано с тем, что вес расположен сбоку, а не впереди, как на обычной штанге. 2