Современная техника толкания ядра отличается от классической, например, исходным положением для разгона. 2

Классическая техника предполагала толкание ядра лицом вперёд из высокой и низкой стойки. 15

Современная техника включает, например, следующие варианты:

• Толкание ядра со скачка (иногда также называемое «хлёст туловищем»). 15 Атлет начинает движение, стоя спиной к будущему направлению толчка, отклоняется далеко вперёд, вынося ядро за пределы круга. 15 Затем мощным движением, поворачиваясь на 180 градусов и одновременно распрямляясь, посылает ядро вперёд и вверх. 15
• Толкание ядра с поворота (также именуемое «способом кругового маха»). 1 Спортсмен становится спиной к сектору и, выполнив полтора оборота, толкает ядро. 1

На современном этапе развития лёгкой атлетики техника толкания ядра с поворота у мужчин-атлетов более популярна в мире. 1 При этом классическая техника толкания ядра используется как одно из вспомогательных упражнений при подготовке атлетов. 15