Скандинавская ходьба отличается от других видов прогулок тем, что во время неё задействуется большее количество мышц. 59 Если при обычной ходьбе в работу вовлечены мышцы ниже пояса, то в скандинавской ходьбе верхняя часть туловища задействована так же активно. 5 Это происходит из-за палок, которыми человек подталкивает себя вперёд. 5

Ещё несколько отличий скандинавской ходьбы от других видов прогулок:

• Использование специального снаряжения. 2 Палки обеспечивают равномерное распределение нагрузки и правильную технику тренировок. 2
• Большой размах рук для регулировки ширины шага. 2
• Сохранение определённого угла отклонения локтей и коленей. 2
• Повышенное энергопотребление. 2 Организм сжигает больше калорий примерно на 20–40%. 9
• Усиленные движения тазобедренного, плечевого, грудного отделов. 2
• Увеличение дыхательного объёма лёгких на 30%. 2

Таким образом, скандинавская ходьба по интенсивности нагрузки и воздействию на организм сравнима с бегом, но при этом от неё не так устаёшь и не повреждаются суставы. 9