Чем отличается разведение гантелей лёжа от других упражнений для грудных мышц?

Разведение гантелей лёжа отличается от других упражнений для грудных мышц тем, что это изолированное упражнение, которое выполняет вспомогательную роль. medaboutme.ru Его выполняют во второй части тренировки после завершения всех базовых элементов на грудь. medaboutme.ru

Некоторые другие упражнения для грудных мышц, например жимы лёжа в горизонтальной позиции и под наклоном, отжимания от пола и на брусьях, считаются основными. medaboutme.ru

Некоторые особенности разведения гантелей лёжа:

• Основная нагрузка приходится на нижнюю часть амплитуды, где мышца максимально растянута. www.championat.com
• Упражнение вариативное, его можно приспособить под индивидуальные особенности анатомии. www.championat.com
• Разведение гантелей лёжа помогает создать эффектную выпуклость и чёткое разделение между левой и правой большими грудными мышцами. skillbox.ru
• Упражнение можно выполнять в горизонтальном положении и под наклоном. medaboutme.ru Если атлет располагается горизонтально, максимальную нагрузку получает средний участок грудной мускулатуры. medaboutme.ru Когда используется скамья с положительным наклоном (голова выше ног), основной объём нагрузки забирает на себя верхняя область больших грудных. medaboutme.ru Отрицательный наклон усиливает нагрузку на нижнюю часть груди. medaboutme.ru