Чем отличается прямой хват от обратного при подтягивании?

Основное отличие прямого хвата от обратного при подтягивании заключается в положении ладоней:

• Прямой хват: ладони обращены вперёд, руки на ширине плеч. www.sportmaster.ru dzen.ru Основная нагрузка ложится на широчайшие мышцы спины, трапециевидные мышцы, плечи и бицепсы. www.sportmaster.ru
• Обратный хват: ладони повёрнуты вовнутрь. www.sportmaster.ru При таком хвате по-прежнему работают широчайшие и трапециевидные мышцы, но больше задействованы бицепсы, причём чем уже хват, тем больше на них акцент. www.sportmaster.ru

Подтягивания обратным хватом считаются немного проще, поскольку они больше опираются на бицепсы, которые обычно сильнее, чем мышцы спины. dzen.ru Подтягивания прямым хватом требуют большей работы от широких мышц спины, что может быть более сложным для некоторых людей. dzen.ru

Выбор между прямым и обратным хватом зависит от индивидуальных целей и предпочтений спортсмена.