Чем отличается прием гейнера при занятиях в зале и в домашних условиях?

Возможно, имелись в виду различия в приёме гейнера при занятиях в зале и при отсутствии физической активности.

При занятиях в зале гейнер рекомендуют пить по несколько раз в дни тренировок и один раз — в нетренировочные дни. www.goldsgym.ru В дни физических нагрузок есть особенности приёма добавки: fitbar.ru

• Перед тренировкой. fitbar.ru Гейнер принимают, чтобы подготовить мышцы и тело к интенсивным нагрузкам. fitbar.ru Оптимальное время — за 30 минут до начала тренинга. fitbar.ru
• После тренировки. fitbar.ru Приём гейнера помогает быстрее восстановиться и предотвратить процесс катаболизма, при котором белок распадается. fitbar.ru Оптимальное время — не ранее, чем через 30 минут после тренировки. fitbar.ru

В дни, когда нет тренировок, гейнер можно употреблять между полноценными приёмами пищи, минимум 2 раза в день. fitbar.ru

В домашних условиях гейнер можно приготовить самостоятельно. dzen.ru Главными ингредиентами такого продукта являются протеин и углеводы. dzen.ru Основой напитка могут стать молоко или натуральный йогурт, ряженка или другие молочные продукты. dzen.ru В домашних условиях роль углеводов могут выполнять мёд или сироп, ягоды, бананы. dzen.ru

Дозировка гейнера зависит от многих факторов: интенсивности тренировок, массы тела, возраста, уровня метаболизма. dzen.ru Подбирать режим приёма напитка необходимо вместе с тренером или доктором. dzen.ru