Попеременный двухшажный ход и одновременный ход имеют свои особенности при подъёме в гору. 13

Попеременный двухшажный ход используется для преодоления равнинных участков и подъёмов. 1 Руки и ноги работают попеременно, как при ходьбе — левая рука, правая нога. 1 Скольжение происходит только на одной лыже, корпус не раскачивается, находится в одном положении, меняются только ноги под центром тяжести. 1

Одновременный ход более быстрый и энергозатратный, чем попеременный. 1 Применяется при стартовом разгоне, движении по равнине и в небольшие тягуны. 1 Основная нагрузка ложится на плечевой пояс, нога даёт дополнительный импульс в промежутке между толчками рук. 1

Выбор между этими ходами зависит от условий подъёма, физической и технической подготовленности лыжника, степени его утомления и состояния лыжни. 5