Показатель SWOLF отличается от обычного времени на дистанции тем, что он оценивает эффективность техники плавания. 3

SWOLF рассчитывается путём сложения времени заплыва (в секундах) и количества гребков на дистанции. 3 Например, если пловец проплыл 50 метров за 30 секунд, сделав 20 гребков, его SWOLF будет равен 50 (30+20). 3

Таким образом, чем ниже показатель SWOLF для определённой дистанции и для стиля, тем эффективнее был заплыв. 2

Важно понимать, что SWOLF сугубо индивидуален и не подлежит сравнению с показателями SWOLF других людей. 2 Это скорее личное средство, помогающее улучшить и усовершенствовать технику, а также определить оптимальный уровень эффективности для разных стилей. 2