Показатель эффективности плавания SWOLF отличается от обычного времени заплыва тем, что учитывает не только время, но и количество гребков на дистанции. 3

SWOLF рассчитывается путём сложения времени заплыва (в секундах) и количества гребков на дистанции. 3 Например, если пловец проплыл 50 метров за 30 секунд, сделав 20 гребков, его SWOLF будет равен 50 (30+20). 3

Таким образом, чем ниже показатель SWOLF для определённой дистанции и для стиля, тем эффективнее был заплыв. 2

Важно понимать, что SWOLF индивидуален и не подлежит сравнению с показателями других людей. 2 Это личное средство, помогающее улучшить и усовершенствовать технику плавания, а также определить оптимальный уровень эффективности для разных стилей. 2