Плавание на спине и плавание в ластах отличаются техникой движений и положением тела в воде. 24

При плавании на спине пловец лежит на поверхности воды почти горизонтально, его затылок погружён в воду. 2 Он продвигается вперёд при помощи поочерёдных гребков правой и левой руками и попеременных движений ногами сверху вниз. 2

При плавании в ластах ключевым элементом техники является движение ног в тазобедренном суставе. 1 Колено должно лишь слегка сгибаться при движении вниз, движения должны быть медленными и плавными, а лодыжки согнуты. 1

Таким образом, основное отличие заключается в том, что при плавании на спине тело находится в определённом положении (на спине), а при плавании в ластах акцент делается на особенностях движений ног (колено разогнуто, а при толчке мягко подгибается, амортизируя и смягчая толчок). 34