Памп-тренировка и классический пауэрлифтинг имеют разные цели и особенности.

Памп-тренировка направлена на увеличение объёма мышц за счёт усиленного кровотока. 1 Принцип занятий подобен кардионагрузке: много повторений с маленьким весом. 1 Цель пампинга — временный эстетический эффект, спортсмены часто используют этот приём перед съёмками и выступлениями на соревнованиях. 1

Классический пауэрлифтинг связан с подъёмом значительного веса, выполнением сложных манипуляций и применением узкоспециализированных спортивных снарядов. 3

Таким образом, основное отличие заключается в целях и подходах к тренировкам: пампинг ориентирован на эстетический эффект, а пауэрлифтинг связан с работой с большими весами и развитием силы и выносливости.

Для реального эффекта роста мышечной массы рекомендуется чередовать пампинг с другими видами силовых тренировок, например, пауэрлифтингом. 1