Изометрическая тренировка (статическая) отличается от динамической тем, что при изометрической длине мышц не изменяется, а при динамической — меняется. 13

Некоторые другие отличия:

• Тело. 1 При изометрической тренировке тело неподвижно, при динамической — находится в движении, происходит работа с собственным весом либо отягощением. 1
• Суставы. 1 При изометрической тренировке суставы без движения, при динамической — сгибаются и разгибаются. 1
• Мышцы. 1 При изометрической тренировке мышцы в напряжении на протяжении всего подхода, их длина остаётся прежней. 1 При динамической — мышцы напрягаются и расслабляются, удлиняются и укорачиваются исходя из конкретного движения. 1
• Отдых. 1 При изометрической тренировке отдых отсутствует, при динамической — есть в каждой фазе. 1

Изометрические упражнения затрагивают глубокие мышцы тела, которые мало задействуются во время интенсивных физических нагрузок. 4 Динамические упражнения, в свою очередь, благодаря оптимальной способности проводить возбуждение (иннервации), эффективно развивают координацию движений и моторные способности мышц. 2

Несмотря на различия, изометрические упражнения не могут полностью заменить динамические. 2 Оптимальным считается метод развития мышечной силы, объединяющий статические упражнения, развивающие силу, с динамическими и упражнениями на расслабление. 2